La reprise vue par le coach !

On va bientôt chausser les runnings pour de bon !!

Ca y est, c’est annoncé, dans quelques jours nous allons pouvoir reprendre notre sport favoris, dans de réelles conditions. Après deux mois de confinement, et de footing autour de la maison nous allons enfin arpenter nos chemins favoris.

La saison avait pourtant bien commencé avec le trail des coursières, ce sympathique trail des roses pour certains ou encore le semi-marathon de St Priest pour d’autres.

L’entrainement était bien engagé et la forme arrivait, beaucoup se réjouissaient dans quelques jours de vivre l’aventure du marathon de Barcelone !!!

Et puis patatras, il a fallu qu’un soi-disant « bouffeur de Pangolin » vienne tout fiche par terre, et arrêter la planète de tourner sa vie folle. Nous qui savions à peine ce à quoi ressemblait ce petit animal craintif !!!

Notre petite vie s’est trouvée modifiée d’un coup…et pour un petit moment.

Au revoir les pelotons de tortues du samedi et du dimanche, adieu les séances de piste et le fractionné entrainant, adieu du même coup les premiers mercredis du mois et leur convivialité.

Au revoir tous nos rendez-vous, dossards sur le ventre, pour découvrir de nouveaux coins ,paysages, monotraces …. et lignes d’arrivées , une bière à la main !!!

Même notre RI2M favorite fera les frais de ce virus mondialisé.

Mais ca y est on va bientôt pouvoir rêver à nouveau, et commencer à nous entrainer en espérant que nos prochains challenges seront maintenus.

Finis cet arrêté stupide qui nous cantonnait à courir en agglomération pour ne pas propager le virus ....(Personnellement, je n’ai jamais croisé autant de joggers dans mon rayon d’un kilomètre !!!)

On va donc reprendre les vrais entrainements.

Mais il s’agit de faire cela prudemment. Deux mois à faire du jogging (ou pas du tout) nous a fait perdre notre forme. Il faudra donc progressivement réhabituer le corps à courir comme avant.

L’augmentation des km devra être progressive, par sorties mais aussi par semaines. Personnellement je compte qu’il nous faudra un mois, un mois et demi pour revenir à notre niveau. Comme toujours le coureur de fond devra être patient.

Si vous voulez vraiment rallonger les sorties, prévoyez des périodes de marche, pour ne pas trop solliciter les muscles.

La piste étant encore fermée sans date de reprise, je vous conseille de reprendre le fractionné sous forme de 30-30 par série de 10.  Là aussi soyez progressif, rappelez vous qu’en fin de séance on doit garder l’impression, que s’il le fallait, on puisse en refaire au moins la moitié … !! Pour varier par séance, on peut augmenter le temps 30-30 / 45-45 1mi-1min …jusqu’à maxi 2min.

Restez toujours « facile », sinon gare aux contractures ou déchirures (tarif : deux mois sans courir / pire que ce confinement !!!)

Pour les traileurs, je vous laisse imaginer comment en 2 mois à courir sur les trottoirs, vos articulations ont pu se « relâcher «. Soyez très vigilant, les premières semaines, sur les sentiers techniques ou en descentes. Gare aux entorses sur des chevilles devenues laxes .

La aussi il va falloir être patient pour remuscler et reprendre les réflexes oubliés.

Ce ne sera pas du temps perdu si on peut éviter entorses ou tendinites qui guettent le coureur trop pressé …(ou malchanceux !).

Meme déconfiné, le virus reste actif, alors prenez soin de vous et des coureurs qui vous accompagnent . Respecter les "gestes barrieres " , gardez une distance ... Limitez les risques en limitant les tortues autour de vous, lors de vos sorties, du moins tant que la pandémie est active.

On a tous hate de retrouver la convivialité des pelotons de tortues, mais là aussi patience, ca arrivera bientot. En attendant, rester vigilant des morsures du  pangolin, qui peuvent etre lourdes de conséquences !!!

On risque bien de souffrir un peu sur nos premières sorties un peu plus longues ou dans les premières côtes un peu raides. Mais rappelez vous la chance que l’on a de courir, traverser des paysages sympas. Il y a peu de temps nous entrions en confinement pour plusieurs semaines.

Personnellement j’aurais souvent une pensée à ces personnes que le virus a emporté, à la douleur encore présente de leur entourage. A ceux qui ont connus, ou qui connaissent des moments difficiles en réanimation, aux personnels formidables qui les entourent, et à tous ceux qui nous ont permis par leur efforts, à nous retrouver running au pieds en train de courir.

Bonne reprise chères tortues et au plaisir de vous revoir rapidement.